Waneta nekudya chinhu chimwe chete nguva dzese here? Tsvaga matipi akareruka uye sarudzo dzekurerutsa kudya kwako kwezuva nezuva pasina matambudziko kana kushushikana.
Mazano nekukurumidza uye mhinduro dzekubika kana usingazive zvekubika
Mabikirwo eWildcard neMenyu yeVhiki Nevhiki Kuti Kubika Kwezuva Nezuva Kuve Nyore
Tsvaga maitiro ekuronga vhiki yako nemabikirwo ari nyore, mazano anochengetedza nguva, uye menyu yakasiyana-siyana yekudya zvakanaka pasina kupedza maawa akawanda mukicheni.
Gwaro rakakwana rekubika zviri nani pasina matambudziko kana mabikirwo asingaperi
Unoda kudya zvakanaka asi usingade maresipi asingaperi? Tsvaga matipi, ndiro dziri nyore, uye matipi ekuvandudza hunyanzvi hwako hwekubika pasina kuomesa hupenyu hwako.
Kudya Kwemanheru Kunokurumidza Uye Kunovaka Muviri Nezvinhu Zvakagadzirwa Kumba
Tsvaga mazano anopfuura zana ekudya kwemanheru nekukurumidza uye kune hutano usingabve pamba. Mabikirwo ari nyore uye ane hutano ane zvinhu zvepakutanga. Uyai mutange kubika izvozvi!
Maitiro ekubika mbesa zvakanaka uye maresipi masere anoshanda
Dzidza kubika mbesa dzakapfava uye dzinogayiwa, uchishandisa nguva, mazano esainzi uye mabikirwo masere anoshanda ehupenyu hwezuva nezuva.
Gwaro Rakazara Rekuchengetedza Mari Kubika Kumba: Matipi Nemabikirwo
Tsvaga nzira dzakanakisisa dzekuchengetedza mari mukicheni: kuronga, mabikirwo asingadhuri, uye mazano ekushandisa simba. Chengetedza mari uye idya zvine hutano!
Kudya kwemanheru gumi kwakareruka uye kunonaka kusingazokusiye uine nzara
Tsvaga kudya kwemanheru gumi kwakareruka, kunogutsa uye nekukurumidza kuti urarame zviri nani uye utarisire huremu hwako usingafe nenzara.
Mabikirwo asina gluten ezvese zvinonaka: gwara rakakwana rekudya zvakanaka paunenge uchidya celiac
Tsvaga mabikirwo ari nyore, anonaka uye akasiyana-siyana echikafu chisina gluten: zvekudya zvinonaka, zvekudya zvikuru, madhizeti uye manomano makuru ekubika pasina gluten.
Mazano ekudya zvine hutano ekushandisa kubasa mubhokisi rekudya kwemasikati
Tsvaga mabikirwo ari nyore uye ane hutano ekudya kwemasikati: masaradhi, ndiro, stews uye kubika mubatch kuti udye zvakanaka kubasa pasina kuomesa zvinhu.
Chikafu ichi chinovandudza kugaya kwako uye heano mabikirwo manomwe ekuchiisa mazviri nhasi
Tsvaga chikafu chinovandudza kugaya kwako uye mabikirwo manomwe akareruka ekutarisira, nemanomano, tsika uye matipi akakosha ehutano hwedumbu rako.
Zvese nezve lentils: mabhenefiti uye maresipi masere akakosha
Tsvaga kuti sei nyemba dzine hutano, maitiro ekudzibika nemazvo, uye mabikirwo masere ari nyore uye anonaka ekushandisa zvakanyanya.
Mazano ekuita kuti miriwo yako inake (nemaresipi matanhatu ekuyedza)
Tsvaga matipi nemaresipi matanhatu ari nyore ekuita kuti miriwo yako inakidze, yakasiyana-siyana, uye ive neutano. Mazano anoshanda ekunakidzwa nawo zuva rega rega.
Mabikirwo asingadhuri evhiki rese: menyu, mazano uye mazano
Tsvaga mabikirwo asingadhuri evhiki rese: menyu dzakachipa, mazano ekutenga, uye ndiro dzine hutano dzekuchengetedza mari pasina kukanganisa kunaka.
Zvikafu zvine fiber yakawanda: mabhenefiti uye mabikirwo ari nyore
Tsvaga chikafu chine faibha yakawanda, mabhenefiti azvo, uye mabikirwo ari nyore ekuvandudza kugaya, huremu, shuga, uye cholesterol pasina kuomesa zvinhu mukicheni.
Maitiro ekukora masosi asina hupfu: dzimwe nzira dzine hutano uye dzisina gluten
Tsvaga maitiro ekukora masosi pasina hupfu kana chibage chegorosi uchishandisa sarudzo dzine hutano, dzisina gluten, uye dzinoshanda muketo. Mazano, zvinoshandiswa, uye matekiniki anotsanangurwa zviri nyore.
Chizi: Mabikirwo masere asingadzivisiki kune vanoda kuravira kwakanyanya
Tsvaga maresipi masere echizi akasimba uye ari nyore: ovheni, zvekudya zvidiki uye ndiro dzakareruka dzekunakirwa nechizi zvizere.
Mbatatisi: Mazano manomwe anotapira uye anonaka ekushandisa zvakanyanya
Tsvaga mazano manomwe anotapira uye anonaka ane mbatatisi: makirimu, gnocchi, masaladhi, mabrownies uye zvihwitsi zviri nyore zvepamba zvehupenyu hwezuva nezuva.
Kubika nekuchenjera: nguva shoma, mari shoma, uye kuravira kwakawanda
Tsvaga maitiro ekugadzira kicheni yakangwara kuti ushandise mari shoma, uchengetedze simba uye uwane nguva usingakanganisi kunaka kwezvikafu zvako.
Kudya kwakakwana kunomwe kune zvinhu zvishanu chete: mazano nemazano
Tsvaga zvekudya zvinomwe zvakakwana zvine zvinhu zvishanu chete: mazano ari nyore, manomano ekuravira uye menyu yekudya nekukurumidza pasina kuomesa zvinhu.
Cucumber nyowani, yakareruka uye inochinjika: mabikirwo uye mazano ezhizha
Tsvaga kuti ungashandisa sei cucumber nemabikirwo matsva, akareruka uye anoshanda zvakasiyana-siyana ezhizha, kupfuura saradhi yenguva dzose.
Mazano ekuchengetedza nguva mukicheni pasina kukanganisa kunaka kwechinhu chacho
Tsvaga mazano anoshanda ekuchengetedza nguva mukicheni usingakanganisi kunaka kana kunaka. Kurongeka, kubika zvakawanda, uye nzira dzepfupi dzinoshanda chaizvo.